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Beneficios y propiedades de los frutos rojos

 

¿Sabías que los frutos rojos tienen entre 30-50 kilocalorías por cada 100 gramos? Las fresas, moras, cerezas, frambuesas y arándanos son algunos de los frutos del bosque más conocidos y nutritivos para tus platillos. 

Cada una de estas deliciosas frutas aporta un sinfín de beneficios para tu salud y al cuidado de tu belleza. Te compartimos el top 10:

Beneficios y propiedades:

  1. Se caracterizan por ser ricos en fibra y bajos en calorías.
  2. Cuentan con una importante cantidad de agentes antiinflamatorios y antioxidantes, ¡perfectos para tu salud!
  3. Tan solo una taza de fresas, aporta más del 100% de vitamina C que necesitas en un día. 
  4. Disminuyen el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, presión arterial e incrementa el colesterol bueno. 
  5. Los arándanos pueden prevenir problemas relacionados con la memoria ya que tienen propiedades neuroprotectoras.
  6. Las fresas son buenas para regular el azúcar en la sangre, así como para combatir los radicales libres
  7. ¡Adiós, infecciones! Comer arándanos ayuda a prevenir enfermedades en las vías urinarias, ya que elimina las bacterias que ocasionan este terrible malestar.
  8. ¿Problemas para dormir? Las cerezas tienen la capacidad de inducir el sueño gracias a la melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del descanso.
  9. Las frambuesas tienen ácido elágico, un antioxidante antiinflamatorio que ayuda a prevenir que la piel se torne roja
  10. Su alto contenido de vitamina C, los frutos rojos ayudan a aumentar la creación de colágeno, reduciendo las arrugas, haciéndolas mucho más suaves.

Recomendaciones

  1. Recuerda que antes de disfrutarlas, debes lavarlas y desinfectarlas.
  2. Agrega frutos rojos en ensaladas, cereales, smoothies, licuados, aguas de sabor o solitos como snack. 
  3. Elige preferentemente frescos y no deshidratados, ya que pierden sus propiedades y no generan sensación de saciedad. 
  4. Para conservarlos por mucho más tiempo, mantenlos en un recipiente o bolsa de plástico sellada y congélalos.

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